要成功，就要養成良好的習慣，要養成良好的習慣就必須要持之以恆，要堅持下去，就要有無比的意志力，一步步闖過不同難關，達致成功，但係說出來容易，要真正實行時卻無比困難，因為人好容易有惰性，加上一遇到困難挫折，就好容易自卑，沮喪，最終會選擇放棄。
好似有些人想減肥，想減肥最基本係節食、做運動，但這些想減肥既人，初期可能會堅持一陣，但一遇到美食、各樣零食，原本心想就減肥，但最終就會忍不原住口不斷食呀，食呀，到做運動，做兩下就會話好攰，腳仔軟軟，無力再做下去，原本的減肥計劃，一下子就沒有了。
另外有些人想學習第二種語言，例如韓文，初初學的時候，雄心壯志，學習韓文基本發音，慢慢學到複雜少少的時候，又會比借口自己，說好難好難，記不下了，最終又是會選擇放棄。
人們容易放棄，往往又兩大原因，一係本身目標訂得太高，一開始訂得太高，就好難達致目標，二係人們容易養成懶惰，及喜歡拖延的壞習慣。
訂立目標
訂立一個明確的目標係必要，但要完成最終目標係要養成良好的習慣及用有效的方法，首先你要將最終的目標分成幾份小目標，當每個小目標係獨立的小任務，因為小任務容易達成，把逐個小任務去完成後，一方面更容易掌握事情的進度，另一方面容易營造出『已經完成了很多項目』的感覺，自自然然就會有成功感，只要不斷養成這個良好習慣，慢慢你的意志力，耐力都會不自覺地增強，最終達成目標。就好似日本經典大熱人氣漫畫「頭文字D」裡面個主角滕原拓海一樣，每天都幫助佢老豆滕原文太送豆腐，駕駛佢老豆豆腐店架 AE86 老爺車由秋名山山頂到山腳，由初初要個半鐘先到達山腳，到最終只需要4分半鐘就可以到達，佢駕駛這條路線足足五年時間，被封為「秋名山車神」，最後擊敗高橋涼介、職業車手須藤京一等對手。
透過獎勵自己刺激良性循環來培養良好的習慣
養成一個良好習慣的簡單方法。我們在養成習慣的最初階段，可以每完成一個任務都獎勵自己。例如，要訓練自己跑步，最初可能目標跑15分鐘，之後每次都逐漸加上去變成30分鐘，1小時，那麼如果在經歷一周後，每天都能完成任務了，就給自己一個小獎賞，比如買一份小禮物給自己或者食一餐豐富的晚餐等。
如果在養成習慣的最初階段能夠堅持下去，在這個習慣成功養成之後，慢慢你就會逐漸體會到養成良好習慣的好處，就好像跨過了一個高高的門檻，到了這個時候，身體就會開始出現良性循環，越體會到好習慣帶來的好處，就越會鞏固相應的行為。
拖延這個壞習慣，會阻礙你步向成功
拖延這個壞習慣，對人們會造成很大的影響力，對學生學習來講，會影響學業進步，進而考試成績下滑，對出來社會工作人仕來講，會直接影響工作表現，給老闆的一種感覺是「為何這個員工做所有工作都好慢」，最後影響升職機會，而對於日常生活，凡是拖拖拉拉，會不自覺形成頹廢的感覺，漸漸對所有事物都失去興趣，全無動力可言，不斷重重複復發生的情況下，離你的所有人生目標只會越來越遠，那這樣的人生又有何樂趣呢？
改變一個習慣是十分困難，如果單憑個人的意志力去強迫自己作出改變，成功機會率是十分之低。這是因為人們本身就有一種喜歡維持安於現狀的習慣性，在心理學上，一個人要破壞舊有的壞習慣，再重新建立一個好習慣，是一件十分困難的事情。所以當我們用一種強迫的方式去改變一個習慣時，將會糟到強大的自我心理對抗，所有事情只有開始時發生少少以及短時間的改變，過不了多久後又會重蹈覆徹，最後只會選擇放棄。
所以最好的方法是，養成另一個新習慣去取代一個舊習慣。依靠這種思維纙緝，我們應該做的事情，就是養成『不拖延』的習慣，去取代『拖延』的習慣，這樣做就能夠解決根本性的問題。
1：對會令自己分心的人和事盡量遠離
－周遭環境的各樣事情會好容易令人分心，影響你的專注力，所以在讀書溫習、或工作時，盡量遠離可以令你分心的事情，例如手機、電視等，從而慢慢練習你的專注力、同意志力。
2：任何時情從短時間開始做，例如5分鐘、10分鐘
－所有事情開始時是最困難，亦最難捱，在心理上會不自覺產生不情願的心態，只要能克服這種心態，之後的排斥會降低很多，那如何克服開始時的這種心態，方法很簡單，就是將事情訂為5分鐘或10分鐘內做完，心理上會覺得好快會完成，排斥的感覺就會消失，一但最困難的事情開始開始了，之後面對比較複雜的事情就會容易做好多。慢慢鍛鍊你的意志力，越堅持下去，你的意志力就會越來越堅強，慢慢的從5分鐘開始，10分鐘、20分鐘、到30分鐘，1小時以上，自自然然，要在規定的時間內完成要做的事就不會是一件困難的事情，保持進度，令自己得到提升。
3：放下不必要，無謂的諗法
－很多人在事情未開始之前，擔心呢樣，擔心個樣，擔心很多事情，最後會導致要做的事情無限期拖延，不了了知，那樣又何來會取得成功呢？
－事實上，對事情諗得太多，其實是對自己缺乏信心，是無自信的一種表現，由於對自己的不信任，導致過份擔心而影響事情的結果，而差的結果最後又會回過來強化返這種對自己的不信任，所以最好的解決方法是，不斷重複取得成功，從而建立對自己的自信心。開始時可以做一些比較簡單的事情，令自己得到一些成功感，反覆做這些事情之後，就可以有信心做一些比較複雜困難的，在這個過程裡面慢慢去培養自己的自信心。
如果能持續堅持下去，慢慢將拖延的習慣改變，由『不拖延』的習慣去取代『拖延』的壞習慣，自然會提升做任何事情的效率，令自己充滿自信，達致成功。
要成功，就要養成好習慣
只要你願意有呢份改變自己，養成良好習慣的決心，就可以追趕別人十年的努力，任何人最終都可以取得成功。
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